ハイパーナイフソウシン コガオ アロマリンパ アイカ
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- 東京都豊島区巣鴨１－１７－８ ｎＺ１１７８ビル ５Ｆ
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アイカ(AIKA)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/3/22
- 【睡眠力を上ける】AIKAヘ
- 皆様こんにちは！巣鴨リラクゼーション＆エステAIKAでございます。“睡眠力”という医学用語はありませんが、睡眠力とは快眠する、もしくは効率よく寝るためのカと言われています。この力は、加齢とともに低下することが知られています。
質の良い睡眠をとることのメリットはたく さんあり ます。私たちは睡眠により、次のЗつのメンテナンスを受けています。
●体のメンテナンス(健康な体を作る)
●脳のメンテナンス(頭の回転や記憶を良く する)
●心のメンテナンス(メンタルを安定させる)
睡眠によりメンテナンスが正常に機能すると情緒が安定日中のパフオ-マンスが向上し、健康美が目指せ ます。
質の良い睡眠をとるために重要なことをいくつかご紹介します
1 必要な睡眠時間を確保する日本は世界の中でも寝不足大国として有名なので、注意が必要です。
2 毎日規則正しく寝起きをする
遲くなる場合でも睡眠時間を固定しましよう。
3 頭と体をバランス良く疲れさせる
ヒトには脳と体の疲れをためて、疲れた勢いで寝るという仕組みがあります。日中の活動量を増やして、心身ともに程よく疲れさせましよう。
4 寝る前にはリラックスを心がける
ベッドに入ってから考えごとをしたり、うまく寝れないからと頑張って寝ようとするのは逆効果です。
5 寝室の環境を整える
寝室は居心地が良く安心出来る環境が理想的です。そのために適した温度・湿度のほか、静かさや適度な暗さになるように整えましよう。
日常で出来ることから始めて、睡眠力を高めていきましよ
住址:東京都豊島区巣鴨1丁日17-8nZ1178ビル5F
電話:03-6674-9588
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