ハイパーナイフソウシン コガオ アロマリンパ アイカ
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- 東京都豊島区巣鴨１－１７－８ ｎＺ１１７８ビル ５Ｆ
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アイカ(AIKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 【辛い花粉症には】 AIKAヘ
- みんな様こんにちは♪巣鴨リラクゼーション＆エステAIKAでございます♪今や日本人の3人に1人が花粉症と言われていますが、今年は過去10年で最も花粉の飛散が多くなるようです。
食生活の見直しで根本的な体質改善をし、辛い症状を軽減していきましよう。
また花粉症などのアレルギ-体質は遺伝すると言われていますが、食生活(栄養バランス)や腸内環境、生活習慣、ストレスなども増悪因子とされています。
花粉症をのりきるための対策として重要なことは、免疫機能を調え、アレルギ一症状を防く栄養素を積極的に摂取し、バランスの摂れた食事をすることです。
こでいくつかご紹介します。
◆免疫機能を調える
青魚に多く含まれる EPA、DHAや、カツオやマグロに多く含まれるビタミン B6 には、免疫機能を正常に維持する働きがあり、不足するとアレルギ-症状が出やすくなります。
◆アレルギ-症状を抑える
果物や野菜に多く含まれるビタミンCや緑黄色野菜に多く含まれるビタミンAには抗酸化作用があり、炎症やかゆみを軽減してくれます。
さらにビタミンAにはのど、鼻、消化管などの粘膜を正常に保つ働きがあるため、免疫力を高めることにも役立ちます。
◆腸内環境を調える
乳酸菌の-種であるビフイズス菌は、アレルギ-症状緩和に不可欠なビタミン B6を含むビタミンB群を合成する働きがあります。
また、ワカメやこんにやく、果物や野菜、きのこに含まれる食物織維は、乳酸菌などの有益菌を増やして腸内環境を改善します,。
さらに、きのこに含まれるβグルカンは、腸管内で免疫機能を刺激し免疫力を正常化すると考えられています。
その他、きのこに含まれる栄養素の中で免疫機能の向上を助けるものがビタミンDです。
免疫機能を調整し、感染のリスクを下ける効果が期待できます。
また、普段の対策もとても大切です。
メガネ、マスクの着用、手洗いうがいの徹底や、帰ってきたらすぐにシャフ-を浴びるなども有効ですね。
住址:東京都豊島区巣鴨1丁目17-8nZ1178ビル5F
電話:03-6674-9588
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