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アイカ(AIKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 【タンサ活とは?】 AIKAへ
- みんな様こんにちは♪巣鴨リラクゼーション＆エステAIKAでございます♪『タンサ活』とは、ビフイズス菌などの善玉菌が食物纎維(工サ)を食べて産生させる代謝物質『短鎖(タンサ)脂肪酸』を増やす活動のことです。
大腸で作られた短鎖脂肪酸は血流に乗って全身に広がり脳や肝臓、交感神経節など様々な場所で働きます。
酢や乳製品などの食品にも含まれていますが、食べ物から取り入れてもほとんどが小腸で吸収されて大腸に届かないため、腸内で増やすことが必要だというのです。
では、どうすれば短鎖脂肪酸を増やせるのでしようか。
1 お腹の中のビフイズス菌を増やす
ビフイズス菌は加齢やストレスで減少するので、特にミドル世代は意識して毎日摂取することが大切です。
ビフィズス菌は酸素や酸に弱い菌で、大腸に届く前に胃酸や胆汁で死滅することがあるため「生きて大腸まで届く」ものを選択するとより良いでしよう。
2 菌のエサとなる水溶性食物纎維をとる
食物纎維には不溶性、水溶性がありますが、ここでは腸内細菌のエサとなる水溶性食物纎維(イヌリン、ペクチン、Bグルカン)を含む食品をとるのがコツです。例としてゴボウ、海藻、アボカド、チコリ、タマネギなどがあります。
余談ですが、『タンサ活』という言葉は江崎グリコがつく ったそうです。
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