ハイパーナイフソウシン コガオ アロマリンパ アイカ
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- 東京都豊島区巣鴨１－１７－８ ｎＺ１１７８ビル ５Ｆ
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アイカ(AIKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 秋の睡眠 AIKAへ
- みんな様こんにちは♪巣鴨リラクゼーション＆エステAIKAでございます♪季節によって、私たちの睡眠時間は変化することをご存知でしようか?
昼間の時間が短くなる秋は、夏よりも睡眠時間が長くなるのは自然なことです。
夏が過ぎて秋の気配を感じるようになると、徐々に睡眠時間は長くなる傾向に。
夏に比べると、冬の平均睡眠時間は約 30分長くなるとも言われています。
冬眠する動物は、秋分から冬至に向けて次第に眠る時間か長くなり、徐々に動かなくなります。
こうした本能的な体のリズムが、人にも生まれつき備わっているためだと考えられています。
秋の夜長=夜更かしではなく、自然のリズムに従って、夏よりも少し長めに睡眠時間をとるよう意識してみましよう
夏はシャフ-だけで済ませていたという人も、秋には良い眠りのためにも湯船に浸かることが大事です。
私たちの体は、手の甲や足の甲などから熱を逃がして体の深部の温度を調整しています。
手足から熱を逃がして体内の温度が下がると、体は休息状態になり、眠気を感じるのです。
そこで有効なのが就寝前の入浴です。
就寝の30分~1時間前に、40°C程度のぬるめの湯に浸かってみましよう。
入浴後、放熱が活発になって、深部の温度が下がり、スム-ズな入眠を誘います。
ゆっくり休んで、成長ホルモンをしっかり分泌させて、夏の疲れをすっきり解消していきましよう住址:東京都豊島区巣鴨1丁日17-8nZ1178ビル5F
電話:03-6674-9588
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