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アイカ(AIKA)のブログ
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投稿日：2026/4/11
- 頭痛】タイプによって異なる、適切な対処を。＜２＞
- みんな様こんにちは♪巣鴨リラクゼーション＆エステAIKAでございます♪「こめかみがズキズキする」「吐き気や光に敏感になる」
そんな症状がある方は【偏頭痛】の可能性があります。
片頭痛は、血管の拡張によって三叉神経が刺激されることで起こるとされており、脈打つような痛みが特徴です。
多くは頭の片側に現れ、吐き気や音・光への過敏反応を伴います。
原因には個人差がありますが、引き金になりやすいのは以下のような要素です。
・寝不足、寝過ぎ、空腹、疲労
・天候やホルモンバランスの変化
特に休日に片頭痛が起こる方は、平日のカフェイン習慣が影響している可能性も。
カフェインを急にやめると血管が拡張し、それが片頭痛の引き金になることがあります。
◇対処法として効果的なのは？
・冷やすこと：こめかみや後頭部を冷やすと血管が収縮し、痛みが軽減されます。
・静かな暗い場所で安静に：刺激を避ける環境で過ごすのがベストです。
・カフェインの適量摂取：少量のカフェインは血管収縮作用があるため、痛みを和らげることがあります。
◇食事での予防もおすすめ
片頭痛は、生活習慣や食事によって予防・軽減できるケースも少なくありません。
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