ファディー 苅田(FURDI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/12
- 睡眠取れていますか？
- こんにちは！
最近雨が多いですね、、、
突然ですが皆さん睡眠とれていますか？
ダイエットは筋肉付けたい方は睡眠めちゃくちゃ大事です！
寝ている間に分泌されるホルモンは
成長ホルモン→脂肪燃焼の促進
レプチン→食欲を抑制するホルモン
コルチゾール→
寝ている間のエネルギーを供給するため脂肪を燃やしてエネルギーに変える
などの作用があります！
睡眠の質が悪かったり睡眠時間が少ないとこれらの分泌量が少なくなる
そうすると、、
痩せにくく太りやすい身体に！
もちろん筋肉の修復も寝ている間に行われているから睡眠不足は良くないです(´・ω・｀)
理想の睡眠
・睡眠時間7時間以上
・23時までに就寝
です！
ぜひ心がけてみましょう♪
投稿者
村 スタッフ
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