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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2025/12/5
- 肩こりの原因（渋谷/整体/原宿）
- 「肩はストレッチしているのに、すぐに凝る」「背筋を伸ばしても長く保てない」
そんな人に共通して多いのが、胸椎の硬さがあることが多いです。
胸椎とは首と腰の間にある背骨の真ん中の部分。
肋骨とつながっているため、動きが制限されやすく、知らない間に硬くなりがちな部位です。
胸椎が硬くなると…
・肩甲骨が上手く動かない→肩こり、頚コリ
・背中が丸くなる→猫背、巻肩
・呼吸が浅くなる→疲れやすさ、集中力の低下
つまり「姿勢が悪い」よりも前に『胸の動き』が悪いことが根本的な原因となっていることが多いです。
胸椎を柔らかくするには反らす・ねじるといった動きを取り戻すのが効果的です。
・キャットアンドッグ→四つん這いで背中を丸め・反らす
・胸を開くストレッチ→椅子の背もたれを使って伸びる、タオルやクッションで仰向けで背中を反らす
・フォームローラーで胸を反らす
などの方法があります。
まとめ
胸椎は「動かしているつもりで動かせていない」場所。
骨盤の動きの制限も肩こり・猫背・浅い呼吸も実は胸の動きがカギになっていることも多いんです。
身体の中心をしなやかにして、呼吸と姿勢を整える。
それが見た目の美しさなどを整える第一歩となります。
是非ご相談に来てみてください！
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