レアリスシブヤセイタイイン
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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2025/12/8
- 膝を曲げると音が鳴るのはなぜ？(渋谷/整体/原宿)
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院の中山です。
膝を曲げたり伸ばしたりすると「ポキ」「パキ」「コリッ」と音が鳴って不安になることはありませんか？
この関節の音は多くの場合まったく問題ありません。
■音の正体は関節内の気泡が弾ける音です！
関節の中には滑液（かつえき）という潤滑油のような液体があり、その中で 気泡が生まれたり弾けたりすることがあります。
そのときに音が鳴ることがよくあり、痛みがなければ問題ないとされています。
これは指を鳴らすときと同じ原理です。
■痛みがなければ基本的に心配なし！
音が鳴る以外に
・痛み
・腫れ
・熱感
・引っかかり
などの症状がない限り、関節の音だけで病気を疑う必要はありません。
僕自身、膝の音は関節内の空気が抜けるようなものと考えていて、ほとんどの方は問題なく生活できます。
■気になる場合は動きの癖が原因！
音そのものよりも、膝に負担のかかる使い方、筋肉のバランスの崩れ、姿勢の癖などが影響しているケースはあります。
音が増えてきたり、違和感がある場合は、
・太もも前後のストレッチ
・お尻・太ももの筋力改善
・股関節の動き改善
などが役立ちます。
当院でも、膝の動きのチェックやケア方法のアドバイスができますので、気になる方はお気軽にご相談ください。＃猫背改善 ＃肩甲骨はがし ＃キャットストリート整体
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