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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2025/12/12
- 体温が下がると・・？冷えが招くデメリットとは？
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院の中山です。
冬になると「最近なんとなく調子が悪い」「疲れが抜けにくい」と感じる人が増えてきます。
実はこれ、体温の低下が関係しています。
■免疫力が下がる
体温が1℃下がると、免疫力は30％以上低下するといわれています。
免疫細胞の働きが弱くなるため、
・風邪をひきやすい
・のどが乾燥しやすい
・感染症にかかりやすい
といった不調が増えます。
特に冬はウイルスも強くなるため、体温を保つことはとても重要です。
■血行が悪くなり、肩こり・腰痛が悪化しやすい
身体が冷えると血管がぎゅっと縮まり、血行が悪くなります。
・肩こり
・腰痛
・足の冷え
・むくみ
といった筋肉・循環のトラブルが出やすくなります。
普段より疲れが抜けにくいのも血流低下が原因のひとつです。
■自律神経が乱れやすくなる
体温が下がる → 身体がストレスを感じる → 交感神経が優位になる
この流れで、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
・朝スッキリ起きられない
・夜眠りが浅い
・なんとなく気分が落ちる
という人は、冷えが背景にある可能性があります。
■代謝が落ちる
体温が低いほど基礎代謝も下がります。
・脂肪が燃えにくくなる
・太りやすくなる
・身体がだるい
という悪循環になりやすいです。
特にダイエット中の人は、体温の管理がパフォーマンスに直結します。
■内臓の働きも低下する
身体が冷えると内臓の温度も下がり、働きが弱くなります。
・胃腸の調子が悪くなる
・便秘になりやすい
・食欲のムラが出る
といった症状が出やすいのも、この影響です。
体温が下がるだけで、身体はさまざまな不調を起こしやすくなります。
そのため冬は、
・首・手首・足首を冷やさない
・温かい飲み物を選ぶ
・軽い運動で筋肉を動かす
・お風呂にゆっくり浸かる
といった習慣がとても効果的です。
体温を1℃守るだけで、身体の調子は大きく変わります。
冬を元気に過ごすために、ぜひ温めるを意識してみてください！
＃腰痛改善 ＃デスクワークの方に ＃エクササイズ教えます
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