レアリスシブヤセイタイイン
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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2025/12/19
- 立った時のお尻の横のでっぱりが気になる方へ！
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院の中山です。
「ズボンを履いたときに横が張る」
「太ももの外側だけ目立つ」
そんなお悩みでよく聞くのが大転子の出っぱりです。
■大転子ってどこ？
大転子は、太ももの骨（大腿骨）の外側にある骨の出っ張りです。
本来は目立ちすぎるものではありませんが、股関節や臀部が硬くなると外に引っ張られ、強調されて見えることがあります。
■出っぱって見える原因は骨格だけじゃない！
骨盤が広いから、骨の形だから、と思われがちですが、
・股関節の動きが悪い
・お尻の筋肉（中臀筋・深層筋）の緊張
・太もも外側の筋肉が張りすぎている
・長時間の座り姿勢や脚組みのクセ
こうした筋肉と動きの問題が関係していることが多いです。
■股関節・臀部が硬いとどうなる？股関節がうまく動かないと、身体は安定させようとして外側の筋肉に力が入り続けます。
その結果、大転子周辺が常に張り、横に広がって見えやすくなります。
■ 大切なのは柔らかさと使い方！
単に鍛えるのではなく、股関節がスムーズに動くこと、臀部の筋肉がしなやかに使えること
これが整うことで、大転子の張り感や横の広がりが目立ちにくくなるケースは多いです。
立ったときのおしり横の出っぱりは、骨の問題ではなく、股関節と臀部の硬さ・動きのクセが原因になっていることが少なくありません。
気になる方は、普段の姿勢や股関節の動きから見直してみるのがおすすめです。
渋谷で整体をお探しの方はレアリス渋谷整体院へご相談ください！
＃猫背改善 ＃肩甲骨はがし ＃キャットストリート整体
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