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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2025/12/23
- なで肩に見える原因は背中？柔軟性がカギです！
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院の中山です。
「肩が下がって見える」「リュックがずれやすい」「首や肩がすぐ疲れる」
こうしたお悩みを持つ方の中には、なで肩の方が多くいらっしゃいます。
なで肩というと骨格の問題、生まれつきと思われがちですが、実はそれだけではありません。
背中の硬さや柔軟性の低下が関係しているケースも非常に多いです。
■なで肩と背中の関係
本来、肩は背中（肩甲骨・胸椎）に支えられることで、安定した位置に保たれています。
・背中が丸くなっている
・肩甲骨まわりが動かない
・胸が開きにくい
といった状態が続くと、肩甲骨が外側・下方向に引っ張られ、肩が下がって見えやすくなります。
これが、姿勢としてなで肩に見える原因です。
■背中が硬いと起こりやすい不調
背中や肩甲骨まわりの柔軟性が低下すると、見た目だけでなく身体にはさまざまな負担がかかります。
・首・肩こりが慢性化しやすい
・腕を上げる動作が重い
・呼吸が浅くなりやすい
・疲れやすく、回復しにくい
特に、肩をすくめる筋肉ばかりが頑張り、本来支えるべき背中の筋肉が使われなくなることで、肩こりを繰り返しやすくなります。
■なで肩改善に大切なポイント！
なで肩を根本から改善していくには、肩だけをほぐすのでは不十分です。
大切なのは、
・背中（胸椎）の動きを出す
・肩甲骨の可動域を広げる
・胸を開ける柔軟性を取り戻す
背中がしなやかに動くようになると、肩は自然と安定し、無理に力を入れなくても良い姿勢が取りやすくなります。
なで肩は骨格だから仕方ないと諦めるものではありません。
背中の硬さや柔軟性を改善することで、見た目の印象だけでなく、肩や首の負担も大きく変わります。
渋谷でなで肩にお悩みの方はレアリス渋谷整体院へご相談ください！
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