レアリスシブヤセイタイイン
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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2026/1/12
- 睡眠の質について
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院です。
「眠っても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんな方は呼吸の浅さが原因かもしれません。
呼吸が浅くなると、体の中に十分な酸素が入らず、結果的に自律神経のバランスが乱れやすくなります。特にデスクワークやスマホの長時間使用によって、背中が丸まり、胸郭（肋骨まわり）の動きが硬くなる方がとても多いです。
胸郭が広がらない状態では、呼吸が浅くなりリラックスするための副交感神経がうまく働きません。
逆に、胸のまわりが柔らかく動くようになると、深くゆったりとした呼吸ができるようになり、自然と体が休まるモードに切り替わります。
胸を開くストレッチや、背中・肋骨の動きを意識したエクササイズを取り入れるだけでも、睡眠の質はぐっと変わってきます。
一日の終わりに、呼吸を整えて心と体をリセットしてあげましょう。
渋谷で整体をお探しの方は当院へご相談ください！
＃デスクワーク肩こり ＃睡眠の質改善 ＃女性スタッフ在籍 ＃頭痛改善 ＃肩甲骨はがし ＃キャットストリート整体
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整体師
レアリス 渋谷整体院レアリス シブヤセイタイイン
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