レアリスシブヤセイタイイン
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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2026/1/16
- 猫背・巻き型が気になる方へ！（渋谷/整体/原宿）
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院です。
最近「猫背や巻き肩が気になる」というご相談を多くいただきます。
姿勢の崩れは見た目の印象だけでなく、肩こりや頭痛、呼吸の浅さなど身体の不調にも直結するため、放っておかないことが大切です。
■ 猫背・巻き肩の原因
・長時間のデスクワークやスマホ操作で背中が丸まりやすくなる
・運動不足により背中や肩甲骨まわりの筋肉が弱くなる
・呼吸が浅く胸郭の動きが硬くなる
・姿勢を意識しても続かず、習慣的に崩れてしまう
こうした日常生活の積み重ねによって、猫背や巻き肩が定着してしまいます。
■ 猫背・巻き肩による不調
・肩こり・首こりが慢性化する
・頭痛や眼精疲労につながる
・呼吸が浅くなり疲れやすい
・内臓が圧迫され、消化不良や代謝低下を招く
・見た目の印象が暗く、不健康そうに見えてしまう
姿勢の崩れは見た目だけの問題ではなく、身体の内側にも大きな影響を与えます。
■ 改善のポイント
整体では固まった筋肉を緩めるだけでなく、背中や胸の動きを整え、自然に良い姿勢がとれる状態にしていきます。
日常生活では少し意識すると改善しやすくなります。
・デスクワーク中に背もたれに深く座り、骨盤を立てる
・スマホは目線の高さに近づけて操作する
・1時間に1回は立ち上がって胸を開くストレッチをする
・深い呼吸を意識して、胸郭の動きを広げる
猫背や巻き肩は「クセだから仕方ない」と諦めてしまう方もいますが、正しいケアを続ければ必ず改善していきます。
姿勢が整うと肩こり・頭痛などの不調も軽減し、見た目の印象も明るくなります。
渋谷で姿勢が気になる方は、ぜひレアリス渋谷整体院で一度ご相談ください。
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整体師
レアリス 渋谷整体院レアリス シブヤセイタイイン
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