レアリスシブヤセイタイイン
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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 冬こと意識して水分を取ろう
- 冬になると
肩こりがひどくなる
腰が固まる
朝、体が動かしづらい
こうした不調を感じる方が増えます。
実はこれ寒さそのものより「水分不足」が大きく関係しています。
冬は“自覚のない脱水”が起きやすい
冬は夏と違って汗をかかないため、
「水分を摂っていない自覚」がほとんどありません。
しかし実際は
呼吸による水分蒸発
暖房による乾燥
トイレを我慢しがちになる心理
これらが重なり、体の中は慢性的な脱水状態になります。
水分不足が体に起こす3つの変化
筋肉が硬くなる
筋肉は水分を含んでしなやかに動きます。
水分が不足すると
→ 筋肉の滑走性が落ち
→ コリ・張りとして感じやすくなります。
血流が悪くなる
血液の主成分は水分。
不足すると血流が滞り、
冷え
疲労感
回復力の低下
につながります。
関節の動きが悪くなる
関節液も水分がベース。
潤いが減ることで
→ 動かし始めが痛い
→ 朝のこわばり
が起こりやすくなります。
整体でよく見る「冬特有の体」
冬の来院者さんには共通点があります。
首肩の奥が固い
背中が板のよう
股関節が詰まった感じ
これは寒さ＋水分不足＋動かなさの組み合わせ。
施術で緩めても、
水分が足りないと戻りが早いのが特徴です。
今日からできる水分の摂り方
ポイントは「量」より「タイミング」。
起床後すぐコップ1杯
食事前後に少しずつ
白湯 or 常温がおすすめ
※一気飲みは吸収されにくいのでNG。
まとめ
冬の不調は
「寒いから仕方ない」ではなく、体の潤い不足が原因のことも多いです。
整体 × 水分補給。
この2つをセットで考えることで、
冬の体はかなり楽になります。
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整体師
レアリス 渋谷整体院レアリス シブヤセイタイイン
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