レアリスシブヤセイタイイン
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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2026/2/12
- 呼吸が浅くなるとどうなるの？（渋谷/整体/原宿）
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院です。
日常生活の中で、無意識に呼吸が浅くなっている方は意外と多いです。
デスクワークやスマホ操作、ストレスや緊張などが続くと、胸や肩まわりの筋肉が固まり、呼吸が浅くなる傾向があります。
では、呼吸が浅い状態が続くと、体にどんな影響があるのでしょうか？
1. 集中力・パフォーマンス低下
呼吸が浅くなると、体に取り込まれる酸素量が減ります。
酸素は脳や筋肉の働きに必要不可欠です。
集中力の低下
頭のぼんやり感
疲労感の蓄積
といった症状が出やすくなります。
2. 自律神経のバランスが乱れる
浅い呼吸は交感神経（緊張モード）を優位にしやすく、リラックスしにくい状態が続きます。
この状態が長引くと、
睡眠の質低下
イライラや不安感
消化機能の低下
などにもつながります。
3. 姿勢の悪化と肩こり・腰痛
呼吸が浅いと、胸郭（肋骨まわり）がしっかり動かなくなります。
胸や背中の筋肉が硬くなり、猫背や巻き肩になりやすく、結果として肩こりや腰痛を悪化させます。
改善のポイント
お腹や胸がしっかり膨らむ「深い呼吸」を意識
デスクワーク中は1時間に1回、肩・胸を開くストレッチ
肋骨や背中まわりの柔軟性を高める施術やエクササイズ
呼吸は1日2万回以上している動作です。
ちょっとした意識の変化が、心と体の調子を大きく変えてくれます。
浅い呼吸が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
Rearis 渋谷整体院
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