レアリスシブヤセイタイイン
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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/3/24
- 腰痛・猫背の原因（渋谷/整体）
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院です。
ハムストリング（太ももの裏）が硬いと、腰や背中に余計な負担がかかり、姿勢が崩れやすくなります。
特にデスクワークが多い方は、知らないうちにこの筋肉がガチガチになっていることが多いです。
■ なぜハムストリングが硬いと姿勢が悪くなるの？
1. 骨盤が後ろに傾きやすくなる。
ハムストリングが硬く縮んだままだと骨盤を後ろに引っ張ってしまい、猫背姿勢を作りやすくなります。
→ 腰が丸まり、肩・首への負担も増加。
2. 腰痛が起こりやすくなる。
骨盤の角度が崩れると腰の筋肉が必要以上に働き、腰痛につながります。
3. 股関節がうまく使えなくなる。
股関節の動きが悪くなり、歩き方が硬くなったり、疲れやすさにも影響します。
■ ハムストリングを柔らかくすると得られるメリット
・骨盤が安定して姿勢が自然と整う
・腰や背中の張りが軽減する
・股関節の動きが滑らかになり疲れにくくなる
・スポーツのパフォーマンスが上がる
■ 日常でできる簡単ケア
・軽く前屈して呼吸を深くする
無理に伸ばすより、脱力と呼吸が大事です。
・動的ストレッチ（レッグスイング）
筋肉を動かしながら緩めると、姿勢に必要な柔軟性がつきやすくなります。
・お尻まわり（臀部）も一緒にほぐす
ハムストリングと連動しているので、セットでケアすると効果的。
硬さを感じる方は、無理のないストレッチや整体で柔軟性を高めることで、姿勢改善にもつながります。
渋谷でお悩みの方はレアリス渋谷整体院へご相談ください！
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投稿者
Rearis 渋谷整体院
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