レアリスシブヤセイタイイン
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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- トレ後のメンテナンス（渋谷/整体）
- こんにちは！
Rearis-レアリス渋谷整体院です！
最近は健康や美容のために、ジムやランニングなどで体を動かしている方が増えていますね！
トレーニング後のケアはしっかりできていますか？
せっかく頑張ってトレーニングしても、ケアが不十分だと疲労が残ったり、ケガや不調につながることもあります。今日はトレーニング後にケアをするメリットやポイントをご紹介します！
トレーニング後のケアが大切な理由
■疲労を回復しやすくする！
運動で筋肉にたまった疲労物質を流し、回復を早めます。
筋肉痛も軽減されやすくなります。
■柔軟性を保つ！
トレーニング後は筋肉が硬くなりがち。
しっかり伸ばしてあげることで柔軟性が保たれ、ケガの予防に◎
■姿勢の崩れを防ぐ！
運動のクセや左右差で体が歪むことも。
整体でバランスを整えることで、正しいフォームや動きやすい体が維持しやすくなります。
■自律神経のリセット！
運動後は交感神経が優位な状態なので、リラックスする時間を作るのも大事です。
こんなケアがおすすめ！
■ストレッチ
しっかり深呼吸をしながら、ゆっくり伸ばすのがポイントです。
全身をまんべんなく伸ばしてみましょう！
■軽いマッサージや整体
硬くなった筋肉をほぐし、体のバランスを整えるのにおすすめ。
疲労が残りにくく、次の日がラクになります！
■ しっかり水分補給・栄養補給
水やタンパク質、ミネラルも忘れずに摂りましょう。
当院でも、運動後のケアとしてご利用いただいているお客様がたくさんいらっしゃいますので、お気軽にご相談くださいね！
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投稿者
Rearis 渋谷整体院
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