ネクターン ルミエール
- リラク
- 整体・カイロ
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ネクターン ルミエール(Nekturn' Lumiere)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/4
- 基礎体温がもたらす科学的な変化
- セラピストの小貫です。今日は体を温めるのにお勧めなハーブティーのお話です。
「平熱が35度台で、手足がいつも冷たい」「冬は身体が強張って疲れやすい」。もしそんな自覚があるのなら、それは身体からの重要なサインかもしれません。冷え性の改善や基礎体温の上昇は、単に「寒さを凌ぐ」ということ以上に、私たちの身体を細胞レベルで劇的に変化させる大きなメリットを秘めています。
実際、体温と免疫力には密接な関係があることが分かっています。一般的に、基礎体温が1度上がると免疫力は最大で5倍から6倍も高まり、逆に1度下がると基礎代謝は約12%も低下すると言われています。我々の体内で消化や代謝、細胞の修復を司る「酵素」が最も活発に働くのは、深部体温が37度前後の時。体温が適切に維持されることで、血液中の白血球が体内をスムーズに巡り、ウイルスや細菌に対する防衛機能が最大限に発揮されるようになります。
また、温かな身体は自律神経の安定にも直結します。冷えが改善され血流が整うと、交感神経の過剰な緊張が解け、リラックスを司る副交感神経への切り替えがスムーズになります。特に就寝前に手足の末端まで血液が巡るようになると、深部体温の放熱が正しく行われ、質の高い深い眠りを得ることができるのです。さらに、体温が高めに維持されることで細胞内に「ヒートショックプロテイン」というタンパク質が増加し、傷ついた細胞の修復や疲労回復を早めてくれるという、嬉しいアンチエイジング効果も期待できます。
こうした「温かな身体」を作るために、日常で手軽に取り入れられるのがハーブティーの習慣です。この季節に特におすすめしたいのがジンジャーです。生姜に含まれるショウガオールという成分は、身体の芯から熱を作り出す働きがあり、乾燥や加熱をすることでそのパワーはさらに高まります。また、毛細血管をケアして血行を促進するシナモンや、発汗を促して体温調整を助けるエルダーフラワーも、冬の強い味方になってくれます。
身体を温めることは、自分自身の細胞一つひとつを応援することに他なりません。私たちがご提供する整体で筋肉をふわふわに緩めることも、血流の滞りを解消して基礎体温をサポートするための大切なプロセスです。温かなハーブティーで内側から、そして適切なケアで外側から。二つの温活を組み合わせて、凍える季節を健やかに、そして軽やかに乗り越えていきましょう。
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