ネクターン ルミエール
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都墨田区錦糸３－１３－５ サイレンス錦糸町５０２
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ネクターン ルミエール(Nekturn' Lumiere)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 春腰痛にご注意を！
- こんにちは！
Nekturn’ Lumiereの森川芽衣です。
2月から3月にかけて、少しずつ春の気配が近づいてきましたね
この時期になると増えるお声が…
「腰が…」
「背中が…」
実はこれ、いわゆる “春腰痛” と言われるものなんです。
なぜ春に腰痛が増えるの？
～環境要因～
・日中と夜の気温差が大きい
・日ごとの寒暖差が激しい
「寒の戻り」という言葉があるように、
暖かくなったと思ったら急に寒い。
この気温差の振り幅に、体がついていけないと
ある瞬間に「ピキッ！」と痛みが出やすくなります。
体は、思っている以上に繊細です。
～メンテナンス要因～
・冬の運動不足
・寒さで体が縮こまり、柔軟性が低下
・長時間のデスクワークで腸腰筋が縮こまる
冬の間、守りに入っていた体。
そこに急に活動量が増えると、筋肉に一気に負担がかかります。
特に腸腰筋が縮こまったままだと、
腰は常に引っ張られている状態に。
「春になったら動こう！」
その前に、まずは体を整える準備が大切です。
～季節要因～
・花粉症によるくしゃみや咳
くしゃみ1回で、腰には体重の約7倍の負担がかかるとも言われています。
・鼻詰まりによる睡眠不足
睡眠の質が落ちると、回復力も低下。
そこにストレスも重なり、不調が重なりやすくなります。
～食生活の要因～
・冷たい飲み物
・砂糖の摂りすぎ
内臓を冷やすと、その周囲の筋肉や脂肪も血行不良に。
体の深部が冷えると、筋肉は硬くなりやすいのです。
春は「動き出したくなる季節」。
だからこそ、その前に“整えておく”ことがとても大切。
無理に伸ばすストレッチや、強い刺激ではなく
体が自然にゆるみ、軸が整うケアを。
春に向けての体の準備、
そろそろ始めていきましょう♪
不安な違和感の段階でのメンテナンス、
いつでもお待ちしております ^ ^
#腰痛＃肩こり＃首コリ＃錦糸町＃女性専門整体院
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