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ルーティーン 博多駅前店(Routine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- お腹の脂肪の落とし方について
- お腹周りの脂肪を落としたい！と思った時、つい腹筋運動を増やしたくなりますよね。もちろん腹筋も大切ですが、実はお腹の脂肪は部分的に落とすのが難しく、全身の体脂肪を落とすことが最短ルートです！
まず意識したいのは食事の調整です。極端な糖質カットではなく、主食の量を少し減らして、タンパク質をしっかり摂ることがポイントです。鶏肉、卵、魚、豆腐などを中心にして、間食はお菓子よりもヨーグルトやプロテインに置き換えるだけでも変化が出ます！
次におすすめなのが筋トレと有酸素運動の組み合わせです。スクワットやデッドリフトなど大きい筋肉を使うトレーニングは消費カロリーも高く、代謝アップにもつながります。さらに、週に2～3回のウォーキングや軽いランニングを入れると、お腹周りの脂肪が落ちやすくなります！
最後に意外と大事なのが睡眠とストレス管理です。睡眠不足が続くと食欲が乱れたり、脂肪が落ちにくくなることもあります。まずは6～7時間睡眠を目指してみましょう！
Routine博多駅前店では、食事と運動を無理なく続けられる方法を一緒に考えながらサポートします！お腹周りをスッキリさせたい方はぜひ無料体験にお越しください！
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