パーソナルトレーニングジムルーティーンハカタエキマエテン
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ルーティーン 博多駅前店(Routine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 太ももの隙間を作る方法
- 太ももの隙間を作りたい！と思った時に大事なのは、「内ももだけ鍛える」よりも、全体のバランスを整えて脂肪を落とすことです！
特に女性は骨盤の形や筋肉のつき方で、太ももが張りやすかったり、前ももが発達しやすかったりします。間違ったやり方だと、逆に太ももが太く見えてしまうこともあるので注意です！
太ももの隙間を作るコツは3つあります！
体脂肪を落とす（食事×有酸素×筋トレ）
内ももを使える姿勢を作る（骨盤の位置や歩き方）
外もも・お尻を鍛えて脚のラインを整える
おすすめは、ヒップリフトやワイドスクワット、サイドランジなど！内ももだけでなく、お尻も一緒に使える種目が効果的です。さらにストレッチで股関節周りを柔らかくすると、脚がスッキリ見えやすくなります！
Routineでは体型の悩みを「原因から」一緒に解決していきます。太ももが気になる方も、無理なく続けられるメニューをご提案しますのでぜひご相談ください！
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