パーソナルトレーニングジムルーティーンハカタエキマエテン
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ルーティーン 博多駅前店(Routine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 筋肉をつけるとくびれができる？
- 女性が憧れるきれいなくびれを作るには、ただお腹をへこませるだけでは足りません。大切なのは「姿勢」と「筋肉の使い方」です！骨盤が前に傾いていたり、猫背のままだとお腹周りの筋肉がうまく使えず、どれだけ腹筋をしても効果が出にくくなります。
まずは骨盤の位置を整えるストレッチや体幹トレーニングから始めましょう。特に腹横筋（ふくおうきん）という、内側の筋肉を意識するのがポイントです。呼吸を止めずにお腹をへこませる「ドローイン」を日常で取り入れるだけでも、くびれづくりに効果的です！
さらに、背中やお尻の筋肉を一緒に鍛えると、体全体のラインが整い、より引き締まった印象になります。脂肪を燃やす有酸素運動も週に数回取り入れると、より早く結果が出やすくなります。
Routine博多駅前店では、お客様一人ひとりの体型や姿勢に合わせたトレーニングを提案しています。無理のない方法で、理想のくびれを一緒に作っていきましょう！
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