パーソナルトレーニングジムルーティーンハカタエキマエテン
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ルーティーン 博多駅前店(Routine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 体重の落とすペースは急ぎすぎない
- パーソナルトレーニングジムRoutine博多駅前店です！
体重を落としたいと思ったとき、1ヶ月でどれくらい減らすのが良いのか気になりますよね。結論から言うと、1ヶ月に体重の3～5％以内が現実的で、リバウンドしにくい目安です！
例えば体重60kgの方であれば、1.5～3kg程度が理想的な範囲になります。このくらいのペースであれば、筋肉を大きく減らさず、体脂肪を中心に落としていくことが可能です。
短期間で一気に体重を落とすと、筋肉量が減ったり、代謝が下がったりしてしまいます。その結果、見た目が変わらなかったり、食事量を戻した瞬間に体重が戻ることも少なくありません。
大切なのは、体重の数字だけを見るのではなく、身体の中身を変えていくことです。筋トレで筋肉を維持・向上させながら、食事を整えることで、引き締まった身体を目指すことができます！まま
Routineでは、お一人おひとりの体重・生活リズム・目標に合わせて、無理のないペースでの減量プランをご提案しています。運動初心者の方も多く通われているので、安心してスタートできます！
体重を落とすことをゴールにするのではなく、続けられる身体作りを一緒に始めてみませんか？
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