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ルーティーン 博多駅前店(Routine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 下半身のひきしめはパーソナルトレーニング
- 下半身を細く引き締めるには、筋トレと有酸素運動のバランスが大切です！特に女性に多い「太ももが太く見える」悩みは、脂肪だけでなく筋肉の使い方にも原因があります。まずは大きな筋肉を動かして代謝を上げ、余分な脂肪を燃焼させましょう。
おすすめはスクワットやヒップリフトなど、ヒップラインを整えるトレーニングです。フォームを意識して、お尻やもも裏（ハムストリングス）を主に使うように動かすことで、前ももの張りを防げます。脚全体のシルエットをスッキリ見せるには「どの筋肉を使うか」が重要なポイントです！
また、筋トレ後に軽めの有酸素運動（ウォーキングやランニング）を取り入れることで、脂肪燃焼効果がさらにアップ。血流が良くなり、むくみも解消されやすくなります。さらに、日常生活でも姿勢を意識して立つ・歩くことで、美脚ラインをキープしやすくなります！
無理な食事制限ではなく、しっかり食べて動くことが美しい脚を作る秘訣です！コツコツ続けることで、引き締まりながらも女性らしいしなやかな下半身に変わっていきます！
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