パーソナルトレーニングジムルーティーンハカタエキマエテン
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ルーティーン 博多駅前店(Routine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 体重と体脂肪を落とす違いについて
- パーソナルトレーニングジムRoutine博多駅前店からお届けします！体重と体脂肪を落とす違いについて、しっかり理解して理想のカラダ作りを目指しましょう。
まず体重とは、カラダ全体の重さのことです。筋肉や骨、水分、脂肪などすべてを含んだ重さなので、単純重が減ったからと脂肪が減ったとは限りません。筋トレを始めると筋肉量が増え、一時的に体重が増えることもあります。この時、体脂肪率が下がっていれば理想的な変化と言えるでしょう。
一方、体脂肪は体内に蓄えられた脂肪の割合を示します。健康的に体脂肪を減らすことは、見た目の引き締めだけでなく生活習慣病のリスク減少にも繋がります。体脂肪を落とすためには、脂肪燃焼を促す有酸素運動に加え、筋肉をつけることで基礎代謝を上げる無酸素運動も重要です。
つまり、体重だけに注目すると、筋肉量の変化や水分量によって数値が変わるため、正確な健康状態を把握しづらいのです。体脂肪率と筋肉量をチェックしながら、体脂肪を減らす生活習慣とトレーニングを心がけることが効果的です。
パーソナル指導で一人ひとりの体の状態に合わせたトレーニングプログラムを組むことで、効率よく脂肪を落としつつ筋肉をしっかりつけ、理想のボディラインを目指しましょう！体重だけに惑わされず、健康的に美しく変わりたい方はぜひRoutine博多駅前店へ！
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