太極はり灸院のブログ
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投稿日：2025/8/22
- 睡眠が取れない人へ。東洋医学の考え方
- こんにちは！大星鍼灸院です！
今回は睡眠がとれない、浅い、疲れが取れていない。と言ったお悩みの方に向けて東洋医学的にはどういう状態か解説していきます！
東洋医学では、睡眠はただの「休息」ではなく、身体と心を調整し、生命エネルギー（気、血、水）を養う大切な時間と考えられています。
睡眠と臓器の関係
東洋医学では身体の不調の原因は内臓にあり、それぞれの臓器の役割が果たせていない状態にあるため睡眠がうまくとれないと考えます。
肝臓 血を貯蔵し、夜に血を身体から肝へ戻すことで眠りが深くなる。肝が弱ると夢が多く眠りが浅い。
心臓 精神活動を司る。心が乱れると不眠や多夢、寝つきの悪さに。
脾臓 食べ物から得た栄養を気血に変え、睡眠中の回復を助ける。
肺 呼吸と気の巡りを調える。呼吸が浅いと眠りの質が落ちる。
腎臓 生命エネルギーの源。加齢や疲労で腎が弱ると眠りが浅く早朝に目覚めやすい。
皆さんの睡眠の症状と重なる臓器はありましたか？
睡眠がしっかり取れるように東洋医学的にみる睡眠の養生法を紹介します！
1 夜11時までには就寝
「肝」が血を戻す時間帯。深い眠りをサポート。
2 寝る前のスマホや刺激を避ける
「心」を鎮めるためにリラックスが大切。
3 軽いストレッチや深呼吸
気血の巡りを整え、眠りやすい状態に。
4 温かいお茶（カモミール・なつめ茶など）
胃腸を温め、安眠を助ける。
5 日中に軽い運動
「気」を巡らせ、夜に自然と眠くなるリズムをつくる。
睡眠の質が整えば、心身のバランスも自然と整います。
「寝ても疲れがとれない」「夢ばかり見る」「寝れない、時間がかかる」でお悩みの方は一度ご相談ください！
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