トシュシゼンリョウホウシツ ソラ
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ソラ(SORA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- あなたの身体は省エネですか？
- 徒手自然療法室SORA柿島です。
筋肉はアウターマッスルと呼ばれるものとインナーマッスルと呼ばれるものがあります。
アウターマッスルは外側の筋肉、インナーマッスルは内側の筋肉。
今日はこれの違いについてざっくりお伝えします。
上記の二つを比較すると以下のようになります。
【アウターマッスル】
・大きさ→大きい
・出力→大きい
・関節を跨ぐ数→多い
・動きの質→粗雑
・エネルギー使用量→多い
・持久力→低い
【インナーマッスル】
・大きさ→小さい
・出力→小さい
・関節を跨ぐ数→少ない
・動きの質→緻密
・エネルギー使用量→少ない
・持久力→高い
皆さんはこんな経験ありませんか？
ずっと同じ姿勢でいると腰や肩が張ってしょうがない。
これはインナーマッスルが上手く使えていないかもしれません。
インナーマッスルは別名「姿勢維持筋」と言います。
インナーマッスルがうまく使えていないことでアウターマッスルが過剰に緊張し腰痛や肩こりが出現。
インナーマッスルが使えていないことによりアウターマッスルが過緊張することで身体はバランスを保っているのにマッサージで緩めてしまうと。。。
1ヶ月に1回だったマッサージが2週間に１回、1週間１回、最終的に毎日やってもらわないと筋肉が張って仕方がない。
こんなループに陥りがちです。
かと言ってインナーマッスルは鍛えるものではありません。
内臓と密接な関わりがあります。
また後日書こうと思います。
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