あらた鍼灸整骨院【美容鍼/肩こり/腰痛/ピラティス/パーソナルトレーニング】
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あらた鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/23
- 歩き方で脚のラインが変わる！？正しい歩行のポイント
- 毎日何気なく行っている「歩く」という動作。
実はこの歩き方次第で、脚のラインや疲れやすさ、むくみやすさが大きく変わることをご存じでしょうか。
「脚が太くなりやすい」「外ももが張る」「夕方になるとむくむ」
こうしたお悩みは、歩き方のクセが原因になっていることが少なくありません。
歩き方が崩れると脚に起きる影響
誤った歩き方が続くと、特定の筋肉ばかり使われてしまい、脚のラインが崩れやすくなります。
外ももやふくらはぎが張りやすい
内ももやお尻が使われずたるみやすい
膝や足首に負担がかかる
血流やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなる
特に、ペタペタ歩きや内股・ガニ股歩行は要注意です。
脚のラインを整える正しい歩行のポイント
背筋を伸ばし、目線はまっすぐ前へ
猫背や反り腰は脚への負担を増やします。
かかとから着地し、つま先で蹴り出す
足裏全体を使うことで、ふくらはぎの張りを防ぎます。
骨盤から脚を出すイメージで歩く
股関節がスムーズに動くことで、内ももやお尻が使われやすくなります。
歩幅はやや広めに
小刻みな歩き方は外ももに負担が集中しやすくなります。
腕は自然に後ろへ振る
上半身の連動がよくなり、姿勢も安定します。
正しい歩行がもたらす嬉しい変化
正しく歩けるようになると、
脚のラインがすっきり見える
むくみにくくなる
疲れにくくなる
姿勢が整いやすくなる
など、見た目と体の両方に良い変化が現れます。
トレーニングやケアを組み合わせると効果アップ
歩き方を見直しながら、筋肉の緊張をゆるめるケアを取り入れることで、脚のラインはより整いやすくなります。
トレーニングやボディケアで血流を促すことで、むくみや張りの改善をサポートできます。
毎日の歩き方は、未来の脚のラインをつくります。
今日から少し意識して歩くだけで、体は確実に変わっていきます。
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