三室中央接骨院のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 枕と肩こり
- 枕は高い方が良いのか、低い方が良いのか？
低反発枕と高反発枕、どちらが良いか？
なかなか難しい問題です。
私の友人の同業者に、患者さんから質問されると、かなりの高確率で
「色々有るから一概には言えないね。」で済ます猛者がおります。
枕の高さに関しても一概には言えないね、で済ましたいのですが、当院の患者さんは納得してくれないだろうな。
肩こりは症状であって病名ではないんですね。その肩こりが何から起こるかで
枕の高さも変わります。
一般的に枕が高くなると、頸筋が緊張し肩が凝りやすくなります。
低い枕が正解な事が多いのかもしれません。
しかし症状によっては高い枕の方が楽な場合も有ります。
首の骨（頸椎）の隙間から、脊髄から枝分かれした末梢神経が出ます。
この神経が出る穴を神経根というのですが、神経根に問題がある場合
高い枕の方が良い場合があります。
特に頸椎の５番６番７番の隙間から出る神経が、肩甲上部から腕にかけてを支配する神経です。
高めの枕を使うと神経根が開いて、肩こりや腕のシビレ等が楽になる場合が有ります。
特に頸椎ヘルニア、頸部神経根炎、変形性頚椎症で神経根が骨棘で圧迫されて
いる人は高めの枕が楽かもしれません。
それ以外の方は低めの枕の方が楽な事が多いのですが、低い枕にも欠点が有ります。上向きで寝ている時は良いのですが、横向きで寝た時に首が側屈してしまい神経根が刺激され、肩こりや腕の痛みが出ることが有ります。
仰向けと横向きで自動的に高さが変わる枕、誰か作りませんか？ 続く
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