【自律神経×姿勢矯正 整体】share happiness たまプラーザ
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シェアハピネス たまプラーザ(share happiness)のブログ
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投稿日：2026/3/1
- 3月は睡眠が乱れる！？
- 皆さん，こんにちは！
share happiness たまプラーザ店の粟野です。
3月に突入しましたね。
年度末～新年度に向けてバタバタする方も多いと思います。
この時期に起きやすいのが「睡眠の質の低下」です。
・寝付けが悪い
・寝てるはずなのに疲れが取れない
などが起こり得ます。
今回は，疲労を取るために呼吸に着目してお伝えしていきます。
睡眠で避けられないのが「自律神経」ですね。
呼吸も自律神経の働きに大きく関わっています。吸う時に「交感神経が優位」
吐く時に「副交感神経が優位」
になります。
睡眠には副交感神経の働きが必須！
だからこそ，働きやすい体にしなければなりません。
そこで重要なのが，横隔膜です。このように呼吸時に横隔膜が働きます。
上手く吐くことができない＝副交感神経が働きにくい時は体がこのような状態なのかもしれません。
息を吐くことができずに，吸うことがメインのなってしまうと
呼吸が浅くなり，交感神経ばかりに刺激が入ってしまいます。
横隔膜をしっかり働かせて疲れがしっかり取れる体にしていきましょう！
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