【自律神経×姿勢矯正 整体】share happiness たまプラーザ
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シェアハピネス たまプラーザ(share happiness)のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 4月へ向けて自律神経の乱れを整えて！
- みなさん、こんにちは！
share happinessたまプラーザ店スタッフの高田です！
4月は何かと忙しくなり疲れも溜まりやすくなる時期ですが
今回は背骨、胸椎にスポットを当てて、4月の疲れへの対策をしていきましょう！4月は特に生活環境が変わりやすい時期で何かと緊張状態が続きやすいですよね
特に緊張状態が続くと自律神経の交感神経が優位に立ちやすくなります
体に関係するところとしては
1・背骨の働きの変化
交感神経が優位に立つことで、筋肉が収縮して背骨周り特に肩甲骨周辺が
緊張、こわばる、硬くなるといった状態になりやすくなってしまいます！
2・呼吸が浅くなりやすくなる
背骨周りが硬くなると胸郭、肋骨の動きが鈍くなって
呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなると代謝循環も乱れやすくなり疲れやすくなりますそんな背骨、肩甲骨周りからくる自律神経の乱れへの対策として
1・背骨へのストレッチ
特に背中の筋肉を緩めつつ背骨の可動域、しなりを柔軟にすることが大切になってきます
リラックス状態を司る副交感神経を優位にすることで
浅かった呼吸を背中の柔軟性を取り戻して代謝循環を上げることが期待できます
2・深呼吸の方法にリズムをつける
鼻から吸って口から吐くを基本にして
鼻から3秒から4秒吸い、口から8秒かけてゆっくり吐く
イメージとしてはため息をつくような感覚で吐き出しましょう！
もちろんできる範囲で行うのが大切なので無理は禁物です！
当店でも背骨周りの骨格調整を取り入れていますので
みなさんのお身体のメンテナンスを4月に入るこれからもお手伝いさせていただきます！
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