アークカイロプラクティックヒラツカセイタイイン
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アークカイロプラクティック 平塚整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/9
- 寒い日にやる簡単ストレッチ
- こんにちは、新藤です。
寒くなると筋肉が硬くなり、肩こりや腰の重さが出やすくなります。
そこで、家でできる“身体あたためストレッチ”を簡単にご紹介します！
胸を開くストレッチ
背筋を伸ばして大きく息を吸い、
吐きながら胸を開いて肩甲骨を寄せる。
これを5回ほど。呼吸が深まり全身が温まりやすくなります。
体側伸ばし
片手を上に伸ばして横にゆっくり倒れるだけ。
脇腹～腰まわりがほぐれてポカポカ。
ふくらはぎ伸ばし
壁に手をつき、片足を後ろへ。
かかとをつけたまま前へ体重をかけて20秒。
血流が良くなり、全身が温まりやすくなります。
ストレッチをしても冷えやこりが取れない時は、身体がかなり固まっているサインです。
気になる方はいつでもご相談くださいね。
アークカイロプラクティック平塚整体院
平塚市宝町11-1
TEL：0463-26-4567
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