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サクラダ治療室 東十条院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/25
- 妊活中に差がつく「油の取り方」
- こんにちは！サクラダ治療室の浅野です。
本日は「油」についてです(^○^)
ぜひ、最後までご覧ください！
妊活の人こそ知ってほしい！「油の選び方」
油＝「身体に悪そう」と思っている方も多いのではないでしょうか？
しかし、妊活さんに大切な栄養素！
脂質は、
ホルモンの材料！細胞膜の材料！
～油の選び方～
1飽和脂肪酸
多く含まれるもの
バター
ラード
加工食品 etc
※冷蔵庫に入れると固まる油！
特徴
LDLコレステロール（悪玉）を増やす
血液がドロドロになりやすい
子宮、卵巣への血流低下
2不飽和脂肪酸
多く含まれるもの
・オリーブオイル
・ナッツ
・青魚 etc
※冷蔵庫に入れても固まらない油！
特徴
血流改善
ホルモンバランスを整える
不飽和脂肪酸には、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸の２種類があります！
妊活では、多価不飽和脂肪酸というのがすごく大切！
1「オメガ3」
EPA
DHA
多く含まれるもの
青魚や亜麻仁油etc
特徴
抗炎症作用
卵子の質向上
着床のサポート
2「オメガ6」
サラダ油
ごま油
加工食品
特徴
身体に必要だけど…
摂りすぎると炎症促進
ホルモンバランスの乱れ
同じ多価不飽和脂肪酸でも真逆の働き！オメガ6はついつい摂りすぎている油！
また、多価不飽和脂肪酸は酸化しやすく、熱に弱い。
～まとめ～
妊活中の脂質は減らすのではなく、「飽和脂肪酸、オメガ6を控えて」
「オメガ3」を増やす。
【今日からできること】
・サラダ油→オリーブオイルに！
・週2～3回青魚を食べること。＊°.・°.＊。＊°.・°.＊
サクラダ治療室 東十条院
TEL 03-6903-2165
〒114-0001
東京都北区東十条4-4-15-201
京浜東北線 東十条駅徒歩2分
赤羽駅・王子神谷駅からも◎
営業時間
月～土 9:00~18:00 （最終受付は17：00）
日 9:00~17:00 （最終受付は16：00）
。＊°.・°.＊。＊°.・
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