リラクゼーションサロンマゴコロアンパキラ
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パキラのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- お風呂のオススメの浸かり方♪
今回は効果的なお風呂の「全身浴・半身浴の違い」
「温冷浴」についてご紹介します♪
◆全身浴
肩までしっかりお湯に浸かる入浴方法です。
短時間で体をしっかり温めたい方や、疲れを一気に取りたいときにおすすめです。血流が一気に良くなるので、むくみや冷えが気になる方にも◎
ただし、長時間入りすぎると体に負担がかかるため、38～40℃で10分前後が目安です。
◆半身浴
みぞおちあたりまで浸かる入浴方法です。
体への負担が少なく、リラックスしながらじっくり温まりたい方におすすめ♪汗もじんわりかけるので、デトックスしたい方にも◎
38～39℃で20～30分ほどゆっくり浸かるのがポイントです。
その日の体調や気分によって、使い分けるのがおすすめです♪
◆温冷浴
温かいお湯と冷たいお水（またはシャワー）を交互に行う入浴法で、血行促進や自律神経を整える効果が期待できます。
（1）40℃前後のお湯に3～5分浸かる
（2）冷たいシャワーを手足からかけて30秒～1分
これを2～3セット繰り返します。
血管が「広がる→縮む」を繰り返すことで、血の巡りが良くなり、スッキリ感や凝りや筋肉のこわばりが解れやすくなります◎
※冷たいのが苦手な方は、無理せずぬるめのシャワーからでもOKです◎
日々の疲れを癒すバスタイム、少し工夫するだけで体の変化も感じやすくなります。ぜひご自身に合った入浴法を取り入れてみてくださいね！
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