ピラティスコッカクボディメイクビライン
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ビライン(Beline)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/19
- 9割が姿勢を勘違いしている？
- あなたは本当に“反り腰”？知らないうちに姿勢を勘違いしている人が多い理由
最近、「反り腰なんです…」と相談してくださる方がとても多いのですが、実はお話を聞いて、お身体を見させていただくと 反り腰ではなく “スウェイバック” の方がとても多いんです。
◆ 反り腰とスウェイバックは全く別もの
一見似ているようで、身体の使い方も原因もアプローチもまったく違います。
◎ 反り腰の場合
骨盤が前傾している
肋骨が開いている
お腹の前側が伸びてしまっている
背中ガチガチ、 腰が張りやすく、ぽっこりお腹にもつながる
◎ スウェイバックの場合
骨盤はそんなに反っていない
仙骨がまっすぐ平ら
上半身だけが後ろに倒れているような姿勢
お尻が垂れやすく、太もも前ばかり使ってしまう
なのに…
鏡で見ると一見“反っているように見える”ため、 スウェイバックを反り腰だと思い込んでいる人が本当に多い！
◆ 正しい姿勢を知らないままだと、ずっと改善しない
アプローチ方法が全然違うので、思い込みでストレッチやトレーニングをしてしまうと、
逆に腰痛が悪化したり、お腹が使えないままになってしまうことも。
姿勢って実は、自分では正しいと思っている“クセ姿勢” になっている場合がほとんどなんです。
◆ グループレッスンでも “あなたの骨格” に合わせて指導しています
Belineのグループレッスンでは、ただ同じ動きをするのではなく
ひとりひとりの骨格・癖・使いやすい筋肉を見ながら声かけを変えています。
同じ動きでもAさんは「お腹の意識を強めに」
Bさんは「肋骨を締める方向を優先」
Cさんは「骨盤の傾き調整から」
こんな感じで、それぞれに合わせた“軌道修正”をしながらレッスンしているので、
自分のクセに気づきやすく、身体のラインが変わるスピードも早くなります。
◆ まずは自分の姿勢を知ることが一番の近道
「私、反り腰かも…」
「なんとなく腰が痛いけど原因が分からない」
そんな方こそ、一度自分の姿勢をチェックしてみてください。
正しく知るだけで、改善のスピードは大きく変わります。
あなたの骨格に合った“本当に必要なアプローチ”を一緒に見つけましょう。
ご来店お待ちしております
ピラティスインストラクター
Michiyo ミチヨ
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