ピラティスコッカクボディメイクビライン
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ビライン(Beline)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/26
- 体温と基礎代謝を上げて、疲れにくく太りにくい体へ
- 最近は寒さや体調不良が気になる季節。
体調を崩しやすい時期こそ、「体温」と「基礎代謝」を整えることがとても大切です。
今日は、体が温まると何が良いの？ そしてBelineのレッスンとどうつながっているのか？をお伝えします。
■ 基礎代謝とは？
「基礎代謝」とは、私たちが何もしていなくても、生命を維持するために消費されるエネルギーのことです。
呼吸、体温調整、内臓の働きなどに使われており、1日の消費エネルギーの約60～70％ を占めています。
基礎代謝が高い人ほど、
太りにくく、疲れにくい体質 と言われています。
■ 体温と基礎代謝の関係
実は、体温が 1℃上がると基礎代謝は約12～13％上がる とされています。
同じ生活をしていても、体温が高い人の方がエネルギーを多く消費し、脂肪が燃えやすい体になります。
反対に、体温が低いとエネルギー消費が落ち、
太りやすく、疲れやすい状態につながることも。
■ 体温を上げる生活習慣
特別なことをしなくても、“体を温める生活” を意識するだけで体温はじわじわ上がっていきます。
その中でも効果的なのが、適度な運動 です。
◎ おすすめの運動
ウォーキング（20～30分）
スクワット（太もも・お尻など大きな筋肉を使う運動）
ストレッチやラジオ体操（朝や入浴前に）
筋肉は体の“発熱器官”とも呼ばれ、筋肉量が多いほど基礎代謝も体温も上がりやすくなります。
■ Belineのレッスンが体温UPにつながる理由
Belineのレッスンは、ただ動くだけではなく、
「呼吸 × 背骨の動き × 体幹のスイッチ」 を整えることで体の巡りを良くしていきます。
背骨をゆるめる → 血流が良くなる
深い呼吸 → 自律神経が整い、体温調整がスムーズに
体幹や大きな筋肉を動かす →発熱量UP＆基礎代謝アップにつながる
つまりBelineのレッスンそのものが、
“体温を上げて、疲れにくく太りにくい体をつくる習慣” になっているのです。
★キャット＆カウ は簡単に出来ておすすめです。
インスタの投稿を参考にやってみて下さいね
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寒い時期や体調を崩しやすい季節こそ、
少しの運動と習慣で体温をキープし、基礎代謝を高めていくことが大切です。
Belineで一緒に“温まりやすい体”をつくっていきましょうね！
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ピラティスインストラクター
Michiyo ミチヨ
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