ピラティスコッカクボディメイクビライン
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ビライン(Beline)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/4
- 寒さとぎっくり腰の関係
- ■急に寒くなると、ぎっくり腰が増える理由
最近一気に気温が下がりましたね。
こういう「急な冷え込み」のタイミングで、ぎっくり腰のご相談がとても増えます。
実は、寒さで身体はこんな状態になりやすいんです
筋肉が冷えて固まり、動き出しで負担がかかる
血流が落ちて、回復力・柔軟性が下がる
姿勢が丸くなり、腰に集中して負担がかかる
呼吸が浅くなり、体幹のスイッチが入りにくい
このセットが重なると、
朝のちょっとした動作（洗顔・靴下を履く・荷物を持つなど）で“グキッ”ということに…。
■ぎっくり腰は「急に起こる」けど、実は“準備段階”がある
実は、ぎっくり腰は「いきなり起こるもの」ではなく、
日頃の姿勢や呼吸のクセ・筋肉の硬さが積み重なって起きるもの。
寒くなるとその弱点が一気に表に出るだけなんです。
■Belineでできる予防ケア
Belineでは、ぎっくり腰の方に共通して見られる
「姿勢の乱れ」「呼吸が浅い」「体幹が使えていない」を
1つずつ優しく整えていきます。
特に効果的なのはこの3つ
１，今日の身体チェック
自分の姿勢の崩れ・硬さの“原因ポイント”を最初に確認。
ここを飛ばさず見ていくことで、腰への負担が減ります。
２，骨盤調整（ストレッチ × ほぐし）
寒さで固まりやすい股関節まわり・背面ラインをゆるめて
腰に偏っていた負担を分散させます。
３，呼吸・体幹トレーニング
呼吸を深くすることで血流が回復し、
体幹を使えるようになると“腰だけに力が入る”状態を防ぎます。
「やさしい動きなのに、終わったら腰が軽い」
と言ってくださる方がとても多いメニューです。
■ぎっくり腰予備軍かも？こんなサインに注意
朝動き出すと腰が痛い
長時間座ると重だるい
前にかがむのが怖い
最近、呼吸が浅いと感じる
冬になると腰が不安になる
1つでも当てはまる方は、早めのケアが◎
悪化する前に、ぜひ一度身体をリセットしに来てくださいね。
■まとめ
寒さと“ぎっくり腰”はセットで起きやすいですが、
正しい姿勢と体幹の使い方を知ることでしっかり予防できます。
Belineでは、一人一人のお身体に合わせて
無理なく整えるレッスンをしています。
「今年の冬は腰の不安なく過ごしたい」方は、
ぜひお待ちしています。
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ピラティスインストラクター
Michiyo ミチヨ
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