ピラティスコッカクボディメイクビライン
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ビライン(Beline)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/24
- 年末は無理しない。家でできる簡単メンテナンス
- 年末は簡単メンテナンス
年末は、仕事や家の用事が重なり、
自分のことはつい後回しになりがちになります。
40代・50代になると、疲れはその日のうちに抜けるというより、
少しずつ身体に溜まりやすくなってきます。
肩や腰の重さ、寝てもスッキリしない感じを
そのまま年越ししないために、
この時期は無理をしない「メンテナンス」が大切です。
年末は「頑張らないメンテナンス」で十分！
まずはお家で、呼吸・背骨・骨盤をやさしく整えてあげましょう。
家でできる簡単メンテナンス
１， 呼吸を整える
仰向けに寝て、鼻から吸い、口からゆっくり吐く。
吐く時間を少し長めにすることで、
身体の緊張が抜けやすくなります。
２， 背骨をゆるめる
四つ這いで、息を吐きながら背中を丸め、
吸いながらゆるめる。
5回ほど、気持ちいい範囲で行いましょう。
３， 骨盤まわりをゆるめる
仰向けで膝を立て、左右にゆらゆら倒すだけ。
腰の重さが和らぎやすくなります。
年始のスタートが大切です
年末をどう過ごすかで、
年明けの身体のラクさは変わってきます。
年始4日から、スタジオレッスンがスタートします。
年末に溜まった疲れを、
無理なくリセットしていきましょう。
なお、1月からはクラス内容の見直し・編成変更を行うため、
1月のレッスン予約はSTORES予約サイトでは1月1日より開始となります。
より今の身体に合ったレッスンをお届けできるよう
整えていきますので、どうぞ楽しみにお待ちください。
年末は無理をせず、
お家でやさしく身体を整える。
そして年始から、
気持ちよく身体をリセットする時間を作ってみてください。
年始4日より、
スタジオでお待ちしています。
ご来店お待ちしております
ピラティスインストラクター
Michiyo ミチヨ
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