ほと和のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 睡眠負債とは？
- おはようございます。
リラクゼーションサロン ほと和です(^^)
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
そんな感覚はありませんか？
その原因のひとつとしてよく言われるのが、睡眠負債です。
睡眠負債とは、毎日の睡眠不足が少しずつ積み重なっていく状態のこと。
たとえば、本来7時間ほど必要な人が6時間の睡眠を続けていると、
毎日1時間ずつ“睡眠の借り”がたまっていくイメージです。
この状態が続くと、
・疲れが抜けにくい
・集中力が落ちる
・肩こりや頭の重さを感じやすい
といった不調につながることもあります。
忙しい日々の中では、知らないうちに睡眠負債がたまりがちです。
体が緊張していると、寝ていても深い眠りに入りにくくなるため、
首や肩まわりをゆるめておくことも、質の良い睡眠につながりますよ(*^^*)
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セラピスト
川上 カワカミ
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