サロンメルシー
- エステ
- 大阪府堺市西区上５６６－４ YORK上（旧：平井ビル）３０１
- 【当日予約大歓迎☆完全個室】阪和線鳳駅より徒歩10分/ニキビ/毛穴/シミケア肌質改善
メルシー(merci)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- 食事で美肌？！
-
salon merciです！
食事でつくる美肌習慣内側から輝く肌へ
スキンケアを頑張っているのに、なかなか肌が変わらない…
そんな方は「食事」を見直してみませんか？
肌は毎日の食事から作られています。体の内側が整うことで、
ターンオーバーが安定し、透明感やハリのある肌へと導かれます。
美肌に欠かせない栄養素
1.タンパク質（肌の土台）
肌・髪・爪の主成分はタンパク質。不足するとハリや弾力が低下します。
多く含む食材
・鶏むね肉
・卵
・魚
・大豆製品（豆腐・納豆など）
2.ビタミンC（透明感アップ）
メラニン生成を抑え、コラーゲン生成をサポートします。
多く含む食材
・パプリカ
・ブロッコリー
・キウイ
・いちご
3.ビタミンA（ターンオーバー促進）
肌の生まれ変わりを助け、乾燥やニキビ予防に役立ちます。
多く含む食材
・にんじん
・かぼちゃ
・ほうれん草
・レバー
4.ビタミンE（血行促進）
血流を良くし、くすみ改善をサポートしてくれます。
5.食物繊維（腸内環境を整える）
腸内環境が整うと肌荒れしにくくなります。
多く含む食材
・ごぼう
・きのこ類
・海藻
・玄米
美肌のための食事ポイント
＊朝食を抜かない
＊甘い物・揚げ物の摂りすぎを控える
＊水を1日1.5～2L目安に摂る
＊加工食品よりも自然な食材を選ぶ
まとめ
高価なスキンケアだけに頼るのではなく、
「何を食べるか」が未来の肌を作ります。
毎日の食事を少し意識するだけで、肌は確実に変わります。
内側から整えて、トラブルに負けない美肌を目指しましょう。
ご来店お待ちしております
エステティシャン
salonmerci AMANOサロンメルシー アマノ
投稿者
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