エミルカ 土岐店(EMILUCA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- 食べるだけで保湿アップ！？【土岐市/多治見】
こんにちは♪
乾燥が気になる季節、お肌のケアは外側からのスキンケアだけでなく
体の内側からもアプローチすることがとっても大切です。
今日は「食べるだけで保湿力アップにつながる食べ物」をご紹介します！
1. アボカド
“森のバター”とも呼ばれるアボカドは、ビタミンEや良質な脂質が豊富。
お肌をやわらかくして、乾燥から守ってくれます。
2. ナッツ類（アーモンド・くるみなど）
ビタミンEやオメガ3脂肪酸が含まれており、肌の水分保持をサポート。
おやつに取り入れるのがおすすめです。
3. 鮭（サーモン）
アスタキサンチンやオメガ3脂肪酸が豊富で、肌の弾力やうるおいを保ってくれます。
美容食としても大人気。
4. 豆腐・納豆などの大豆製品
大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをし、乾燥やハリ不足にアプローチしてくれます。
5. フルーツ（キウイ・いちご・オレンジなど）
ビタミンCが豊富でコラーゲン生成を助け、ぷるんとした肌作りをサポート。
外側からのケアはもちろん、食生活をちょっと意識するだけで、
うるおい力はぐんとアップします。
内側からのケアも一緒に取り入れて、乾燥に負けないお肌を目指しましょう♪
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