エミルカ 土岐店(EMILUCA)のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 繰り返すニキビに！美肌をつくる栄養学【土岐市】
- こんにちは＾＾
「ハーブピーリングで外側からケアしても、なんだかニキビを繰り返してしまう……」
そんなお悩みはありませんか？
実は、私たちの肌は「食べたもの」でできています。
特に忙しい毎日を送る女性こそ、少しの意識で「ニキビができにくい体質」
へ整えることができるんです。
今回は、ノーファンデのすっぴん美肌を目指すために欠かせない、
インナーケアのお話です。
【ニキビケアに欠かせない「3つの神栄養素」】
1. ビタミンB2・B6（皮脂のコントロール）
皮脂の分泌を調整し、テカリや毛穴の詰まりを防ぎます。
・おすすめ食材：納豆、レバー、鶏ささみ、バナナ
2.ビタミンA（肌のターンオーバー促進）
皮膚の粘膜を健康に保ち、角質が厚くなるのを防いでニキビの芽を抑えます。
・おすすめ食材：人参、ほうれん草、ブロッコリー（緑黄色野菜）
3.亜鉛（肌の修復・炎症抑制）
新しい細胞を作るのを助け、炎症を抑えてニキビ跡を残りにくくします。
・おすすめ食材：赤身の肉、ナッツ類、卵
【「何を食べるか」と同じくらい大切なこと】
実は、特定の栄養を摂るのと同じくらい大切なのが、
「糖質」と「脂質」の摂りすぎを控えることです。
お疲れの時のご褒美スイーツも、週に数回の楽しみに留めるのが、
実はノーファンデへの一番の近道。
【忙しい毎日に「賢い選択」を】
コンビニでランチを選ぶなら「サラダチキンと海藻サラダ」、
おやつなら「アーモンド」など、ちょっとした選択が数年後のあなたのお肌を作ります。
ハーブピーリングで整えたお肌を、内側からの栄養でさらに輝かせましょう！
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EMILUCAでは毛穴・ニキビ・ニキビ跡。気になるシミなど、
お肌のお悩みを解決するハーブピーリング専門店です。
初めての方でも安心してお任せいただけるよう、
専門知識を持ったエステティシャンが、丁寧にカウンセリングを行います。
おなたのお肌に合わせてぴったりのハーブをご提案いたします。
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