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投稿日：2026/3/26
- 反り腰の人が楽な姿勢とは
こんにちは
家の中は少しひんやりとしていますが
外に出るとポカポカ日和
しかし夜はまた風が冷たく冷え込んでいるという
体調を崩しそうな毎日ですね
きっと脳内は寒かったり過ごしやすかったりと
大忙しなはずです
お客様の情報によると
東京や名古屋では桜が咲いているとかなんとか…
そうですよね、もう咲く頃ですよね
風邪を引かずに春を乗り越えていきたいですね
さて、今日のテーマは反り腰について
反り腰とは腰が過剰に反り
骨盤が前に傾いている状態です
一見姿勢が良く見えますが
実は腰や脚に負担がかかりやすい状態です
この状態が続くと
腰の張りや疲れやすさ
前ももの張りなどが出やすくなります
では反り腰の方にとって
楽な姿勢とはどのような状態でしょうか
ポイントは
腰を無理に伸ばさないことです
おすすめの姿勢は
骨盤を少し後ろに起こす意識です
立っている時は
お腹を軽く引き込み
みぞおちの下あたりを締めるイメージ
そうすることで
反っていた腰が自然に緩み
身体のバランスが整います
座っている時は
骨盤を立てることが大切です
深く座り
坐骨で座る意識を持つと
腰の負担が減ります
背もたれに頼りすぎると
逆に反り腰が強くなるので注意です
また膝を少し高くするのも効果的です
クッションなどを使うと楽になります
反り腰の方は
常に力が入りやすい状態なので
力を抜くことも重要です
楽な姿勢とは
頑張らなくても保てる姿勢です
無理に良い姿勢を作るのではなく
自然に整う感覚を大切にしてみてください
日常の姿勢を少し意識するだけで
身体の疲れ方は大きく変わります
また、反り腰は女性に多くなりやすく
私ももれなく反り腰代表を名乗れるくらいの強者です
これからも反り腰撲滅活動をしていきたいと思います♪
それでは★
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