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投稿日：2026/3/30
- 反り腰の反対って？？
こんにちは
以前のブログで反り腰のご紹介をしたので
今回は反り腰の反対とは何か？？
と言う視点でブログを書いていこうと思います
反り腰の反対は
骨盤後傾や猫背姿勢と呼ばれる状態です
反り腰は骨盤が前に傾き
腰が強く反っている状態ですが
その反対は骨盤が後ろに倒れ
腰のカーブがなくなっている状態です
この状態になると
背中全体が丸くなりやすく
頭が前に出る姿勢になりやすいです
一見楽そうに見えますが
実は身体への負担は大きくなります
骨盤後傾の特徴としては
・お尻が垂れる
・下腹が出やすい
・背中が丸まる
・首や肩が前に出る
といった傾向があります
この姿勢が続くと肩こりや首の疲れ
腰のだるさなどにつながります
反り腰の方は腰に負担が集中しやすく
骨盤後傾の方は背中や首に負担が出やすいです
つまりどちらも
身体のバランスが崩れている状態です
大切なのはどちらかが良い悪いではなく
真ん中のポジションを保つことです
理想は骨盤が立った状態です
骨盤が立つと
背骨の自然なカーブが保たれ
余計な力を使わずに立ったり座ったりできます
ではどうすれば整うのか
ポイントは力で正そうとしないことです
反り腰の方はお腹の力を使い
少し骨盤を起こす意識
骨盤後傾の方は胸を軽く開き
坐骨で座る意識が大切です
どちらも共通して言えるのは力みすぎないことです
楽な姿勢とは
頑張って作るものではなく自然に保てる状態です
日常の姿勢を少し見直すだけで
身体の負担は大きく変わります
今の自分の姿勢がどちらに傾いているのか
まずはそこに気づくことから始めてみてください
骨盤後傾は女性よりも男性の方が多い傾向があります
気になる方は是非チェックして見てください◎
壁に背中を当てるとわかります( ^ω^ )
少しマッサージをするだけでも姿勢は変わりますので
姿勢が気になる方、姿勢が保てなくなっている方は
お時間を見つけてケアのお時間を作ってあげてくださいね
お身体はいつも頑張ってくれていますので
少しお休みさせてあげると良いです
それでは★
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