フォーカス(FOCUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/20
- 炭水化物はダイエットの敵？
- 【五大栄養素：炭水化物】
実は“抜くほど太りやすくなる”って知ってました？
ダイエット中の相談で最も多いのが
「炭水化物は食べない方が痩せますか？」という質問。
結論 → 炭水化物はダイエットに必要不可欠です。
むしろ、パーソナルジムで結果が出る人ほど“正しく”炭水化物を食べています。
【なぜ炭水化物が必要？】
脳と筋肉のメインエネルギー源
トレーニングの出力UP
糖質不足 → 筋肉が分解されやすい
代謝が落ち、痩せにくくなる
イライラやどか食いの原因にも…
つまり、抜く＝痩せるではなく、抜く＝太りやすくなる。
【太りにくい炭水化物の選び方】
・玄米
・雑穀米
・さつまいも
・オートミール
・そば
・全粒粉パン
これらは血糖値が上がりにくく、脂肪になりづらい優秀食材。
トレ前ならバナナやおにぎり半分も◎
【炭水化物の質とタイミングで体は変わる】
パーソナルジムFOCUSで実際に成功している方の多くは、
・炭水化物を極端に減らさない
・活動量に合わせて量を調整
・夜だけ控えめにする
この3つだけで体脂肪がスルッと落ちています。
【結論】
炭水化物は“抜く”のではなく“使う”栄養素。
ボディメイクは食べない我慢ではなく、
“正しい栄養の使い方”で結果が決まります。
「炭水化物、どれくらい食べたらいい？」
「自分の体に合った量を知りたい」
という方は、DM・体験へどうぞ
あなたに最適な食事バランスをその場でお伝えします！
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