フォーカス(FOCUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/24
- 痩せるたんぱく質の取り方！
- 【五大栄養素：たんぱく質】
“たんぱく質＝筋肉だけの栄養”と思っていませんか？
ダイエット相談で非常に多いのが
「プロテインって飲んだほうがいいんですか？」
「たんぱく質ってどれくらい必要ですか？」という質問。
結論 → たんぱく質は“痩せ体質を作るための最重要栄養素”です。
パーソナルジムで結果が出る人ほど、たんぱく質摂取をおろそかにしません。
【なぜたんぱく質が必要？】
・筋肉の材料になる
・代謝アップに必須
・髪・肌・爪・ホルモンを作る
・満腹感が続く
・不足すると → 筋肉減少・体脂肪が増えやすい
つまり、たんぱく質不足は“痩せない体”の原因のひとつ。
【太りにくい良質なたんぱく質の選び方】
・鶏むね肉・ささみ
・豚ヒレ・牛赤身
・鮭・サバ・マグロ
・卵
・豆腐・納豆・ギリシャヨーグルト
・プロテイン（ホエイ・ソイ）
脂肪少なめで、吸収しやすく、体づくりに直結する食品が◎
食事で足りない分をプロテインで補うのが効率的。
【たんぱく質は“量”と“回数”で結果が変わる】
パーソナルジムFOCUSで成功している方の共通点は、
・毎食に必ずたんぱく質を入れる
・1日2～3回に分けて摂る
・トレーニング日は特に多めにする
この3つを守るだけで、体の引き締まりが目に見えて変わります。
【結論】
たんぱく質は“筋肉だけではなく”、
“痩せ体質・健康・美容すべての土台”になる栄養素。
不足していると、
どれだけ運動しても結果が出づらく、リバウンドもしやすくなります。
「自分は1日どれくらい必要？」
「食事だけで足りてるか不安…」
という方はDM・体験へどうぞ。
あなたの体格・生活習慣に合わせて、
“最適なたんぱく質量”をその場でアドバイスします！
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