フォーカス(FOCUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/25
- ダイエット効果爆上げのビタミン！
- 【五大栄養素：ビタミン】
“ビタミン＝サプリでとればOK”と思っていませんか？
ダイエット相談で意外と多いのが、
「ビタミンって必要なんですか？」
「食べなくても痩せますよね？」という質問。
結論 → ビタミンは“ダイエット中に最も欠けやすく、最も大事”な栄養素です。
パーソナルジムで結果が出る人ほど、ビタミンをしっかり食事から摂っています。
【なぜビタミンが必要？】
・代謝をサポートする
・脂肪燃焼のスイッチを入れる
・肌荒れ防止・疲労回復
・ホルモンバランスを整える
・不足すると → 代謝が落ち、太りやすくなる
ビタミンは“体が痩せるために働く職人”のような存在。
どれだけ運動しても、ビタミン不足だと体は動きません。
【太りにくい体を作るビタミン食材】
ビタミンB群
玄米、豚肉、卵、納豆、まぐろ、バナナ
（脂肪燃焼・糖代謝に必須）
ビタミンC
ブロッコリー、キウイ、柑橘類、ピーマン
（肌・免疫・ストレス対策に）
ビタミンA/E
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、ナッツ類、アボカド
（抗酸化、アンチエイジング、ホルモンサポート）
ビタミンD
鮭、卵、きのこ、日光
（メンタル・代謝・免疫に関係）
サプリも便利ですが、基本は「食事から」が圧倒的に吸収が良くて効果的。
パーソナルジムFOCUSで成功している方は、
・毎食に“色の濃い野菜”を入れる
・果物を1日1回
・肉/魚/卵/大豆食品をバランスよく
・不調が出たらビタミンの可能性を疑う
この習慣だけで、体の軽さや疲れにくさが劇的に変わっています。
【結論】
ビタミンは“体のスイッチを入れる”栄養素。
不足すると、
痩せにくい
疲れやすい
代謝が落ちる
肌荒れしやすい
という負のループに。
「どのビタミンが足りてない？」
「サプリと食事どっちがいい？」
という方はDM・体験へどうぞ。
あなたの体質・生活リズムに合わせて、
必要なビタミンの取り方を提案します！
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