フォーカス(FOCUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/1
- ダイエット時のミネラル摂取！
- 【五大栄養素：ミネラル】
ミネラル＝サプリで少し取れば十分と思っていませんか？
実は、ダイエット中に最も不足しやすいのがミネラル。
相談でもよくあるのが、
「ミネラルってなんで必要なんですか？」
「食べても変わらないですよね？」という質問。
結論 → ミネラルは体の調整役。
足りないだけで、太りやすく・痩せにくくなります。
【なぜミネラルが必要？】
・代謝をコントロールする
・むくみ・便秘の予防
・筋肉の働きをサポート（収縮・回復）
・体内の電解質バランスを整える
・不足すると → 疲れやすい・むくむ・脂肪が落ちにくい
ミネラルは、身体の“見えないインフラ”。
これが不足すると、ダイエットが全てストップします。
【ダイエットを加速させるミネラル食材】
鉄
赤身肉、レバー、ほうれん草、あさり
（貧血予防・代謝アップ）
カルシウム
乳製品、小魚、豆腐、小松菜
（脂肪燃焼サポート・筋収縮に必須）
マグネシウム
ナッツ、海藻、玄米、バナナ
（疲労回復、睡眠の質UP）
亜鉛
牡蠣、卵、赤身肉
（ホルモン・免疫・筋合成）
カリウム
アボカド、バナナ、ほうれん草
（むくみ改善）
これらを食事に入れるだけで、
“体の軽さ・引き締まり・疲れにくさ”が段違い。
【ミネラルは“種類”と“バランス”が命】
パーソナルジムFOCUSで結果が出ている方の多くは、
・毎食に海藻・野菜を入れる
・肉・魚・卵・大豆をバランスよく
・ナッツやフルーツを上手に使う
・水分（ミネラルウォーター）もしっかり摂る
この4つを意識するだけで、代謝が安定し、脂肪の落ちが加速します。
【結論】
ミネラルは“痩せるための調整スイッチ”。
不足すると、
むくむ
疲れやすい
代謝が落ちる
体重が落ちにくい
といったダイエットの大敵が増えます。
「自分に足りないミネラルは？」
「食事でどれくらい摂ればいい？」
という方はDM体験へどうぞ。
あなたの体質・生活に合わせた、
ミネラルの最適な摂り方をその場でアドバイスします！
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