フォーカス(FOCUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 冬のトレーニングは注意！
- 【寒すぎる日のトレーニング、実は要注意】
冬のトレーニングは気合だけでやると逆効果。
寒い日は筋肉や関節が冷えて硬くなり、ケガのリスクが一気に上がります。
特に
・肉離れ
・腰痛
・肩や膝の痛み
が出やすい季節です。
寒い日のポイントはこれ
いきなり重い重量をやらない
→ 体が温まる前はパワーが出ません。
ウォーミングアップはいつもの2倍
→ 軽く汗ばむくらいがスタートライン。
防寒は「甘え」じゃなく「戦略」
→ 太もも・お尻・首を冷やさないだけでパフォーマンスが変わります。
無理せず質重視の日にする
→ 重さよりフォームと可動域を意識する日が◎
寒い日は「追い込む日」ではなく
体を整える日
FOCUSではトレーナーがアップからケアまで完結してくれるので安心してトレーニングに打ち込めます！
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