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ハリデイズのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/1
- 1年以上肩こりで "食いしばり"があるなら注意して....
- 肩こりがひどい人は要注意。
その「食いしばり」、この先のリスク知っていますか？
夕方になると首や肩がガチガチ、頭まで重だるい…。
そんな「慢性的な肩こり」がある人は、
今は自覚がなくても
将来「食いしばり」や「歯ぎしり」が
強く出てくるリスクが高いと言われています。
「肩こりの原因は食いしばり？」と
不思議に思う方も多いですが、
肩こり・首こり・頭痛と
食いしばり・歯ぎしり・顎関節症は、
猫背などの姿勢不良とストレスという
共通の原因でつながっています。
前かがみ姿勢が続くと、
首の前後とあごを閉じる筋肉が緊張しっぱなしになり、
体はバランスを取ろうとして
無意識に奥歯をギュッと噛みしめます。
これが「食いしばり」のはじまりです。
ストレスが強いと自律神経が乱れ、
寝ているあいだの歯ぎしり・食いしばりとして
現れることもあります。
その結果、
歯のすり減り・欠け、
顎関節症、慢性的な頭痛や首こり、
睡眠の質低下などのトラブルにつながります。
【食いしばりセルフチェック】
□ 朝、あごやこめかみがだるい
□ 奥歯をよく噛みしめている
□ 肩こり・首こり・頭痛が慢性化している
3つ以上あてはまる場合は、
食いしばりリスクが高めです。
【今日からできる対策】
・耳・肩・腰が一直線になるよう姿勢を整える
・上下の歯は軽く離し、唇だけ閉じる
・寝る前はスマホを控え、深呼吸でリラックス
「ただの肩こり」と放置せず、
早めに姿勢と食いしばり対策を意識してみてください。
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